Nieuws business

I body LIFE 8I2010

De wetenschap (ACSM (American College of Sports & Medicine), WHO (World Health Organisation), DE toonaangevende organisaties op het gebied van gezondheid en bewegen) is eindelijk zover dat er een gezond bewegen model ontwikkeld is waaraan wij onze activiteiten af kunnen meten. Het Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie beweeg model brengt alle aspecten van gezond bewegen bij elkaar.

De nieuwe beweegnorm – Schijf van Drie

Mensen die leven en bewegen volgens dit model behouden gemakkelijker een goede gezondheid, verbruiken meer energie in rust, blijven gemakkelijker op gewicht, hebben een hogere weerstand, kunnen gemakkelijker tillen, voelen zich vitaler, hebben een goeie conditie, behouden sterkere botten en houden een goede spierkracht waardoor ze gemakkelijker belasting aan kunnen en minder snel blessures, rugklachten of RSI oplopen.

Hoeveel is genoeg?

De WHO en het ACSM, adviseren om gezond te blijven minimaal 30 minuten bewegen per dag. Onderzoek toont tevens aan dat meer dan 30 minuten bewegen per dag ook een extra positief effect heeft op de gezondheid en het voorkomen van chronische aandoeningen.

30 minuten minimaal per dag dus, welke niet perse aaneensluitend hoeft te gebeuren, dit kan ook in twee keer 15 minuten bewegen, in de ochtend of middag een keer en in de avond nog een keer. Mensen die af willen vallen wordt geadviseerd om 60 tot 90 minuten per dag te bewegen voor duurzaam resultaat. Ook dit kan verdeeld worden over de gehele dag. We hebben het dan niet alleen over sporten, maar over bewegen, ook het recreatieve telt mee.

Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model

De beweegnorm van ACSM is samengevat in het Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model en kent samengevat dus drie onderdelen;

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB); minimaal 5 dagen per week, 30 minuten per dag bewegen (60 tot 90 minuten per dag in de resultaatfase van afvallen).

De Fitnorm; 2 a 3 keer per week, minimaal 20 tot 30 minuten per keer conditioneel intensief bewegen (sporten). (3 keer 40 a 60 minuten in een resultaatfase van afvallen of conditie verbeteren).

De spiernorm; 2 keer per week op niet achtereenvolgende dagen 6 a 8 spierversterkende oefeningen doen (3 keer per week in de resultaatfase).

Elke activiteit van deze drie telt mee in de dagelijkse beweegnorm van 30 minuten per dag.

Inspiratie naar een actieve en gezonde leefstijl

Wij zijn er in de fitnessbranche gewent aan mensen te begeleiden in het bewegen binnen het sportcentrum. Kijken we naar het wetenschappelijke Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model, dan zien we dat het legitiem is om ons advies iets breder te trekken.

Belangrijk om in de overweging mee te nemen is dat dit gezond bewegen model stelt dat eigenlijk iedereen, voor een goede gezondheid, fitness zou moeten doen. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen doet men recreatief vanuit thuis. De Fitnorm kan ook nog thuis met bv fietsen of joggen, maar daar bieden wij natuurlijk ook prima activiteiten voor zoals cardio fitness en groepslessen op muziek. De spiernorm uitvoeren, dat is meest ideaal om binnen de fitnessclub te doen.

Motivatie voor spiertraining

In het beweegadvies wat we bieden aan onze leden kan het beweegmodel helpen om mensen te motiveren toch spiertraining op te nemen in hun trainingsactiviteiten, ook al komen ze eigenlijk voor hun een keer per week Zumba les. Door mensen inzicht te geven in het model en toe te lichten wat het effect en belang is van de onderdelen, prikkelen en motiveren we leden om een breder activiteitenplan toe te passen.

Afwijkend van onze reguliere aanpak is ook het advies op gebied van recreatief bewegen. Toch is het belangrijk om dat aspect in ons advies op te nemen. Wij worden gezien als beweegexperts, gebruiken we in ons advies een wetenschappelijke norm, dan verhoogd dat ons aanzien en verbeterd het onze positionering als club.

Dokters van gezond bewegen

Wat de dokter is op gebied van ziekten, dat zijn wij op gebied van gezond bewegen. En ons recept, ons medicijn, dat is gezond bewegen volgens het Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model.

Zoals medewerkers van Walt Disney de klant omgangsregels moeten kunnen dromen, zo adviseer ik sportcentra om al hun medewerkers de gezond bewegen norm als verplichte kennis aan te reiken. Niet alleen de trainers, ook voor de balie medewerkers, de instructeurs en zelfs de facilitair medewerkers is het van belang om te weten waar de organisatie mee bezig is en wat diens visie is.

Als het hele team de neus de zelfde kant op heeft qua basis kennis op gebied van beweegadvies, en die kennis ook effectief toepast, dan kan je met recht spreken over excellente service op gebied van advisering en begeleiding.

Wil je meer weten over de Schijf van Drie toepassen in advies en begeleiding of wil je toelichting inzien over het Schijf van Drie model, mail dan gerust naar john@efaa.nl

Mensen die leven en bewegen volgens dit model behouden gemakkelijker een goede gezondheid, verbruiken meer energie in rust, blijven gemakkelijker op gewicht, hebben een hogere weerstand, kunnen gemakkelijker tillen, voelen zich vitaler, hebben een goeie conditie, behouden sterkere botten en houden een goede spierkracht waardoor ze gemakkelijker belasting aan kunnen en minder snel blessures, rugklachten of RSI oplopen.

Hoeveel is genoeg?

De WHO en het ACSM, adviseren om gezond te blijven minimaal 30 minuten bewegen per dag. Onderzoek toont tevens aan dat meer dan 30 minuten bewegen per dag ook een extra positief effect heeft op de gezondheid en het voorkomen van chronische aandoeningen.

30 minuten minimaal per dag dus, welke niet perse aaneensluitend hoeft te gebeuren, dit kan ook in twee keer 15 minuten bewegen, in de ochtend of middag een keer en in de avond nog een keer. Mensen die af willen vallen wordt geadviseerd om 60 tot 90 minuten per dag te bewegen voor duurzaam resultaat. Ook dit kan verdeeld worden over de gehele dag. We hebben het dan niet alleen over sporten, maar over bewegen, ook het recreatieve telt mee.

Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model

De beweegnorm van ACSM is samengevat in het Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model en kent samengevat dus drie onderdelen;

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB); minimaal 5 dagen per week, 30 minuten per dag bewegen (60 tot 90 minuten per dag in de resultaatfase van afvallen).

De Fitnorm; 2 a 3 keer per week, minimaal 20 tot 30 minuten per keer conditioneel intensief bewegen (sporten). (3 keer 40 a 60 minuten in een resultaatfase van afvallen of conditie verbeteren).

De spiernorm; 2 keer per week op niet achtereenvolgende dagen 6 a 8 spierversterkende oefeningen doen (3 keer per week in de resultaatfase).

Elke activiteit van deze drie telt mee in de dagelijkse beweegnorm van 30 minuten per dag.

Inspiratie naar een actieve en gezonde leefstijl

Wij zijn er in de fitnessbranche gewent aan mensen te begeleiden in het bewegen binnen het sportcentrum. Kijken we naar het wetenschappelijke Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model, dan zien we dat het legitiem is om ons advies iets breder te trekken.

Belangrijk om in de overweging mee te nemen is dat dit gezond bewegen model stelt dat eigenlijk iedereen, voor een goede gezondheid, fitness zou moeten doen. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen doet men recreatief vanuit thuis. De Fitnorm kan ook nog thuis met bv fietsen of joggen, maar daar bieden wij natuurlijk ook prima activiteiten voor zoals cardio fitness en groepslessen op muziek. De spiernorm uitvoeren, dat is meest ideaal om binnen de fitnessclub te doen.

Motivatie voor spiertraining

In het beweegadvies wat we bieden aan onze leden kan het beweegmodel helpen om mensen te motiveren toch spiertraining op te nemen in hun trainingsactiviteiten, ook al komen ze eigenlijk voor hun een keer per week Zumba les. Door mensen inzicht te geven in het model en toe te lichten wat het effect en belang is van de onderdelen, prikkelen en motiveren we leden om een breder activiteitenplan toe te passen.

Afwijkend van onze reguliere aanpak is ook het advies op gebied van recreatief bewegen. Toch is het belangrijk om dat aspect in ons advies op te nemen. Wij worden gezien als beweegexperts, gebruiken we in ons advies een wetenschappelijke norm, dan verhoogd dat ons aanzien en verbeterd het onze positionering als club.

Dokters van gezond bewegen

Wat de dokter is op gebied van ziekten, dat zijn wij op gebied van gezond bewegen. En ons recept, ons medicijn, dat is gezond bewegen volgens het Bewegen is Medicijn – Schijf van Drie model.

Zoals medewerkers van Walt Disney de klant omgangsregels moeten kunnen dromen, zo adviseer ik sportcentra om al hun medewerkers de gezond bewegen norm als verplichte kennis aan te reiken. Niet alleen de trainers, ook voor de balie medewerkers, de instructeurs en zelfs de facilitair medewerkers is het van belang om te weten waar de organisatie mee bezig is en wat diens visie is.

Als het hele team de neus de zelfde kant op heeft qua basis kennis op gebied van beweegadvies, en die kennis ook effectief toepast, dan kan je met recht spreken over excellente service op gebied van advisering en begeleiding.

Wil je meer weten over de Schijf van Drie toepassen in advies en begeleiding of wil je toelichting inzien over het Schijf van Drie model, mail dan gerust naar john@efaa.nl

Optimale kwaliteit I business

John van Heel

EFAA

j.vanheel@efaa.nl

06-53623485

body LIFE 8I2010 I