Kostenbesparing

I body•LIFE 5I2011

Esther Vergeer (Woerden, 1981) is één van de meest succesvolle Nederlandse sporters in de geschiedenis. Toch is ze nog redelijk onbekend in ons land. Dat heeft vooral te maken met de niche-sport waarin ze excelleert: rolstoeltennis.

De mens achter…Esther Vergeer

Op haar achtste jaar kreeg Esther een dwarslaesie en is sindsdien afhankelijk van een rolstoel. Toch wilde ze blijven sporten en legde zich toe op het rolstoeltennis - en met succes: Esther won vijf keer goud op de Paralympische Spelen en is regerend wereldkampioen sinds 1998. Haar reeks ongeslagen wedstrijden in het enkelspel is opgelopen tot 415. Daarnaast is zij heel actief voor zaken rond de sport. Zo vervult de Woerdense verschillende ambassadeurschappen voor verenigingen en stichtingen en steunt ze via haar Esther Vergeer Foundation de stimulering van sportdeelname door jeugdige gehandicapten. Verder is Esther lid van de Atletencommissie van NOC*NSF en directeur rolstoeltennis van het ABNAmro-toernooi in Rotterdam. Ook zet ze zich meer en meer in voor het delen van haar ervaringen, kennis en motivatie met het bedrijfsleven. Buiten dat heeft ze net een eigen gehandicapten-sportteam Team Parastars opgericht dat ervoor moet gaan zorgen dat gehandicaptensport de aandacht krijgt die het verdient.

Trainingsprogramma

Esther speelt zo’n 20 toernooien per jaar in binnen- en buitenland. Toernooien die een goede voorbereiding vereisen zowel fysiek als mentaal. “Ik stem mijn trainingen af op de periode van het seizoen. Zo train ik in een wedstrijdvrije periode op kracht voornamelijk de schouder en core stabiliteit. Verder train ik op explosiviteit en probeer ervoor te zorgen dat mijn basisconditie op peil blijft. Ik heb thuis zelf een kleine fitnessstudio met een Technogym Handbike, gewichten en een Bosubal voor de balanstrainingen. Meestal train ik in het fitnesscentrum van het complex waar de tennistrainingen gehouden worden. Ik heb geen vast fitnesscentrum waar ik train. Tijdens toernooien probeer ik wel te trainen, maar er zijn niet altijd voldoende faciliteiten aanwezig en is het behelpen. Soms train ik mijn armen op een gewone fiets waarbij ik zittend op de grond de pedalen ronddraai met mijn armen. Ook heb ik altijd elastieken bij me om mee te trainen. Als ik naar een toernooiperiode toewerk, dan ligt de nadruk voornamelijk op de mobiliteitstraining, zodat ik aan de baan en ondergrond kan wennen. Gemiddeld genomen train ik 5x op het gebied van tennis, met daarnaast 7x een training op fitness- en conditioneel vlak. De duur van de trainingen varieert, afhankelijk van de periode.” Tijdens de voorbereiding naar het toernooi toe, traint Esther 4 uur per dag waarbij zowel de tennistechniek als de conditie op de handbike en krachttraining met gewichten wordt getraind. Het accent bij de fysieke training ligt vooral op mobiliteit en conditie, power om de snelheid te vergroten en blessurepreventie.” Bij de fysieke trainingen wordt Esther begeleid door fysiek trainer Marijn Zaal van Conditietrainer.nl. Hij is gespecialiseerd in het begeleiden van Paralympische topsporters. Bij de tennistraining wordt Esther begeleid door Sven Groeneveld.

Doel

Het ultieme doel voor Esther is Goud op de Olympische Spelen van 2012 in Londen. “Om die gouden plak binnen te halen ga ik in 2011 mijn titels op Roland Garros en de US Open proberen te verdedigen en neem ik naast de andere Grand Slams, ook deel aan meer specifieke rolstoeltoernooien. Momenteel zit ik nog niet op mijn piek en kan ik nog sterker worden, sneller en een betere service. Daarbij laat ik niets aan het toeval over. Er wordt zelfs een speciale rolstoel voor mij gemaakt die nog lichter en wendbaarder is.” Tijdens het traject naar de Paralympische spelen wordt Esther ook begeleid door een Mental Coach. Hij leert Esther om te gaan met druk. “Iedereen verwacht dat ik wel even zal winnen. Dat is een behoorlijke last op je schouders, waar je mee moet leren om te gaan. De Mental Coach weet me op de juiste manier te motiveren en leert me ademhalingsoefeningen om rustig te worden.”

Daarnaast maakt ook voeding onderdeel uit van het trainingsprogramma van Esther. Ze werkt met een voedingsdeskundige die haar helpt om gezond en gevarieerd te eten. “Mijn voeding verdeel ik in 5 kleine maaltijden per dag in plaats van 3 hoofdmaaltijden. ‘s Ochtends eet ik voornamelijk koolhydraten en ‘s middags ligt de nadruk vooral op eiwitten, groente en fruit. Daarnaast zorg ik er voor dat ik altijd gezonde tussendoortjes bij me heb. ‘s Avonds kies ik vaak voor vis of kip met groenten. Ter ondersteuning van de voeding slik ik nog vitaminepillen.”

Toekomst

Gelukkig draait bij Esther niet alles om tennis. Hoewel? “De balans tussen tennis en privé is niet altijd in evenwicht”, vertelt Esther. “Ik merk dat ik teveel plan en moeilijk nee kan zeggen. Dit gaat soms ten koste van de trainingen. Maar de boog kan niet altijd gespannen blijven en op zijn tijd ontspannen hoort erbij. Ik ga graag naar het theater en uit eten, maar geniet ook van lekker thuis op de bank zitten en een film kijken op tv. Sinds kort heb ik ook een boot waarmee ik samen met mijn vriend door de wateren van Woerden vaar. Daarnaast heb ik het vissen ontdekt en ga regelmatig vissen in de wateren hier. Dat blijkt voor mij heel rustgevend te zijn.” Over haar toekomst heeft Esther zeker wel nagedacht en daar is ze druk mee bezig. “Zolang ik tennis nog leuk vind en het op kan brengen, ga ik door. Na mijn tenniscarrière wil ik wel actief blijven in de sport. Niet als coach; daar ben ik veel te ongeduldig voor. Mijn droom is een sportmarketingbureau en het managen van (gehandicapte) sporters en het organiseren van evenementen.” Een stap in die richting heeft Esther onlangs gezet met de oprichting van het ‘Team ParaStars’, dat bestaat uit zes gehandicapte topsporters. Met dit initiatief hoopt ze meer (positieve) media aandacht te krijgen voor de gehandicaptensport. “Deze sterren willen de gehandicaptensport naar een hoger niveau tillen. Ik koesterde al langer de ambitie om een team te vormen van Paralympische sporters om met dit team de bekendheid van de Paralympische sport in Nederland vergroten. De behoefte om krachten te bundelen is ontstaan uit de ervaring van verschillende sporters met een handicap, dat er te weinig aandacht is voor de gehandicaptensport in Nederland. Daar moet verandering in komen”, vindt Esther. Reden genoeg voor de talenten om actie te ondernemen en een team op te zetten dat elkaar ondersteunt, aanvult, van elkaar leert en haar passie en kennis doorgeeft aan de rest van de wereld. “Wij willen ook iedereen ons oranjegevoel laten beleven. Iedere sporter blinkt met zijn talent uit in zijn specifieke sport.” De ParaStars willen een voorbeeldfunctie bekleden voor de rest van de wereld en de gehandicaptensport op de kaart zetten, met als doel begrip en respect te krijgen. Paralympische sporters zijn helden en mogen gezien worden. “Met dit team willen we ook duidelijk maken dat het bij topsport gaat om passie, inzet, doorzettingsvermogen en ambitie. Dit team weet wat het is om keihard te werken om een doel te bereiken. Bovendien zullen we op unieke wijze als coaches voor jong Paralympisch talent optreden”, aldus Esther. Je kunt fan worden van dit team door naar www.teamparastars.nl te gaan en je aan te melden. Een ander initiatief waarmee Esther druk doende is, is de Esther Vergeer Foundation, die jongeren met een handicap op sympathieke en praktische wijze bij de gehandicaptensport betrekt en probeert hen hiervoor enthousiast te maken. Hierbij staan integratie en zelfredzaamheid van het gehandicapte kind bij de sportverenigingen centraal. “Met het initiatief 'Van Sportdag naar Vereniging' willen we in samenwerking met de Johan Cruyff Foundation, lichamelijk gehandicapte kinderen en jongeren kennis laten maken met sport. Dit doen we door het organiseren van sportdagen op mytylscholen. Hierbij speelt het ‘fun-aspect’ een belangrijke rol. Daarna begeleiden we samen met onze projectpartners de kinderen zo goed mogelijk naar lokale sportverenigingen, zodat ze structureel blijven sporten. Dit is ons doel”, zegt Esther tot slot.

www.esthervergeer.nl

www.esthervergeerfoundation.nl

www.conditietrainer.nl,

www.teamparastars.nl

Op haar achtste jaar kreeg Esther een dwarslaesie en is sindsdien afhankelijk van een rolstoel. Toch wilde ze blijven sporten en legde zich toe op het rolstoeltennis - en met succes: Esther won vijf keer goud op de Paralympische Spelen en is regerend wereldkampioen sinds 1998. Haar reeks ongeslagen wedstrijden in het enkelspel is opgelopen tot 415. Daarnaast is zij heel actief voor zaken rond de sport. Zo vervult de Woerdense verschillende ambassadeurschappen voor verenigingen en stichtingen en steunt ze via haar Esther Vergeer Foundation de stimulering van sportdeelname door jeugdige gehandicapten. Verder is Esther lid van de Atletencommissie van NOC*NSF en directeur rolstoeltennis van het ABNAmro-toernooi in Rotterdam. Ook zet ze zich meer en meer in voor het delen van haar ervaringen, kennis en motivatie met het bedrijfsleven. Buiten dat heeft ze net een eigen gehandicapten-sportteam Team Parastars opgericht dat ervoor moet gaan zorgen dat gehandicaptensport de aandacht krijgt die het verdient.

Trainingsprogramma

Esther speelt zo’n 20 toernooien per jaar in binnen- en buitenland. Toernooien die een goede voorbereiding vereisen zowel fysiek als mentaal. “Ik stem mijn trainingen af op de periode van het seizoen. Zo train ik in een wedstrijdvrije periode op kracht voornamelijk de schouder en core stabiliteit. Verder train ik op explosiviteit en probeer ervoor te zorgen dat mijn basisconditie op peil blijft. Ik heb thuis zelf een kleine fitnessstudio met een Technogym Handbike, gewichten en een Bosubal voor de balanstrainingen. Meestal train ik in het fitnesscentrum van het complex waar de tennistrainingen gehouden worden. Ik heb geen vast fitnesscentrum waar ik train. Tijdens toernooien probeer ik wel te trainen, maar er zijn niet altijd voldoende faciliteiten aanwezig en is het behelpen. Soms train ik mijn armen op een gewone fiets waarbij ik zittend op de grond de pedalen ronddraai met mijn armen. Ook heb ik altijd elastieken bij me om mee te trainen. Als ik naar een toernooiperiode toewerk, dan ligt de nadruk voornamelijk op de mobiliteitstraining, zodat ik aan de baan en ondergrond kan wennen. Gemiddeld genomen train ik 5x op het gebied van tennis, met daarnaast 7x een training op fitness- en conditioneel vlak. De duur van de trainingen varieert, afhankelijk van de periode.” Tijdens de voorbereiding naar het toernooi toe, traint Esther 4 uur per dag waarbij zowel de tennistechniek als de conditie op de handbike en krachttraining met gewichten wordt getraind. Het accent bij de fysieke training ligt vooral op mobiliteit en conditie, power om de snelheid te vergroten en blessurepreventie.” Bij de fysieke trainingen wordt Esther begeleid door fysiek trainer Marijn Zaal van Conditietrainer.nl. Hij is gespecialiseerd in het begeleiden van Paralympische topsporters. Bij de tennistraining wordt Esther begeleid door Sven Groeneveld.

Doel

Het ultieme doel voor Esther is Goud op de Olympische Spelen van 2012 in Londen. “Om die gouden plak binnen te halen ga ik in 2011 mijn titels op Roland Garros en de US Open proberen te verdedigen en neem ik naast de andere Grand Slams, ook deel aan meer specifieke rolstoeltoernooien. Momenteel zit ik nog niet op mijn piek en kan ik nog sterker worden, sneller en een betere service. Daarbij laat ik niets aan het toeval over. Er wordt zelfs een speciale rolstoel voor mij gemaakt die nog lichter en wendbaarder is.” Tijdens het traject naar de Paralympische spelen wordt Esther ook begeleid door een Mental Coach. Hij leert Esther om te gaan met druk. “Iedereen verwacht dat ik wel even zal winnen. Dat is een behoorlijke last op je schouders, waar je mee moet leren om te gaan. De Mental Coach weet me op de juiste manier te motiveren en leert me ademhalingsoefeningen om rustig te worden.”

Daarnaast maakt ook voeding onderdeel uit van het trainingsprogramma van Esther. Ze werkt met een voedingsdeskundige die haar helpt om gezond en gevarieerd te eten. “Mijn voeding verdeel ik in 5 kleine maaltijden per dag in plaats van 3 hoofdmaaltijden. ‘s Ochtends eet ik voornamelijk koolhydraten en ‘s middags ligt de nadruk vooral op eiwitten, groente en fruit. Daarnaast zorg ik er voor dat ik altijd gezonde tussendoortjes bij me heb. ‘s Avonds kies ik vaak voor vis of kip met groenten. Ter ondersteuning van de voeding slik ik nog vitaminepillen.”

Toekomst

Gelukkig draait bij Esther niet alles om tennis. Hoewel? “De balans tussen tennis en privé is niet altijd in evenwicht”, vertelt Esther. “Ik merk dat ik teveel plan en moeilijk nee kan zeggen. Dit gaat soms ten koste van de trainingen. Maar de boog kan niet altijd gespannen blijven en op zijn tijd ontspannen hoort erbij. Ik ga graag naar het theater en uit eten, maar geniet ook van lekker thuis op de bank zitten en een film kijken op tv. Sinds kort heb ik ook een boot waarmee ik samen met mijn vriend door de wateren van Woerden vaar. Daarnaast heb ik het vissen ontdekt en ga regelmatig vissen in de wateren hier. Dat blijkt voor mij heel rustgevend te zijn.” Over haar toekomst heeft Esther zeker wel nagedacht en daar is ze druk mee bezig. “Zolang ik tennis nog leuk vind en het op kan brengen, ga ik door. Na mijn tenniscarrière wil ik wel actief blijven in de sport. Niet als coach; daar ben ik veel te ongeduldig voor. Mijn droom is een sportmarketingbureau en het managen van (gehandicapte) sporters en het organiseren van evenementen.” Een stap in die richting heeft Esther onlangs gezet met de oprichting van het ‘Team ParaStars’, dat bestaat uit zes gehandicapte topsporters. Met dit initiatief hoopt ze meer (positieve) media aandacht te krijgen voor de gehandicaptensport. “Deze sterren willen de gehandicaptensport naar een hoger niveau tillen. Ik koesterde al langer de ambitie om een team te vormen van Paralympische sporters om met dit team de bekendheid van de Paralympische sport in Nederland vergroten. De behoefte om krachten te bundelen is ontstaan uit de ervaring van verschillende sporters met een handicap, dat er te weinig aandacht is voor de gehandicaptensport in Nederland. Daar moet verandering in komen”, vindt Esther. Reden genoeg voor de talenten om actie te ondernemen en een team op te zetten dat elkaar ondersteunt, aanvult, van elkaar leert en haar passie en kennis doorgeeft aan de rest van de wereld. “Wij willen ook iedereen ons oranjegevoel laten beleven. Iedere sporter blinkt met zijn talent uit in zijn specifieke sport.” De ParaStars willen een voorbeeldfunctie bekleden voor de rest van de wereld en de gehandicaptensport op de kaart zetten, met als doel begrip en respect te krijgen. Paralympische sporters zijn helden en mogen gezien worden. “Met dit team willen we ook duidelijk maken dat het bij topsport gaat om passie, inzet, doorzettingsvermogen en ambitie. Dit team weet wat het is om keihard te werken om een doel te bereiken. Bovendien zullen we op unieke wijze als coaches voor jong Paralympisch talent optreden”, aldus Esther. Je kunt fan worden van dit team door naar www.teamparastars.nl te gaan en je aan te melden. Een ander initiatief waarmee Esther druk doende is, is de Esther Vergeer Foundation, die jongeren met een handicap op sympathieke en praktische wijze bij de gehandicaptensport betrekt en probeert hen hiervoor enthousiast te maken. Hierbij staan integratie en zelfredzaamheid van het gehandicapte kind bij de sportverenigingen centraal. “Met het initiatief 'Van Sportdag naar Vereniging' willen we in samenwerking met de Johan Cruyff Foundation, lichamelijk gehandicapte kinderen en jongeren kennis laten maken met sport. Dit doen we door het organiseren van sportdagen op mytylscholen. Hierbij speelt het ‘fun-aspect’ een belangrijke rol. Daarna begeleiden we samen met onze projectpartners de kinderen zo goed mogelijk naar lokale sportverenigingen, zodat ze structureel blijven sporten. Dit is ons doel”, zegt Esther tot slot.

www.esthervergeer.nl

www.esthervergeerfoundation.nl

www.conditietrainer.nl,

www.teamparastars.nl

de mens achter... I business

body•LIFE 5I2011 I