Innoveren 2012; TRAIN the way you FUNCTIONâ„¢ deel 1

Verschenen in BodyLIFE Benelux nr3 2012

I body•LIFE 3I2012

Tekst: Loet van Bergen

De mens achter…. Joeri Verlinden

De komende tijd gaan we in deze rubriek een aantal sporters volgen die zich voorbereiden op de Olympische Spelen in London. In dit nummer staat vlinderslag zwemmer Joeri Verlinden centraal, die behoort tot de ware wereldtop op dit onderdeel.

Joeri boekte zijn beste resultaten op de 50, 100 en 200 meter vlinderslag. In 2010 nestelde Joeri zich definitief in de internationale top na zijn zilveren medaille op de 100 meter vlinderslag bij de EK in Boedapest. Ook bij de EK korte baan in eigen land stond hij op het podium met zilver (100 vlinder) en brons (50 vlinder). In 2011 plaatst hij zich tijdens de SwimCup in Eindhoven overtuigend voor de 100 meter vlinder op de WK in Shanghai door de gehele concurrentie te verslaan in 51.85 sec.

Eigenlijk judoka worden

Op zijn vijfde begon Joeri, gestimuleerd door zijn ouders (zweminstructeurs) en broer (ook zwemmer) met de zwemsport, bij de Roersoppers in zijn geboorteplaats Melick in Limburg. “Dat ik ging zwemmen, was niet vanzelfsprekend. Mijn ouders hebben me niet gepushed of zo. Ik wilde eigenlijk op judo, maar omdat ik een nierpatiënt ben, mocht ik van de dokter die sport niet beoefenen.” Al vanaf zijn geboorte heeft Joeri maar één functionerende nier. Omdat het gevaarlijk is als je daar een klap op krijgt, was judo geen optie. Zwemmen was dus aanvankelijk zijn tweede keus. Toen Joeri in zijn eerste studiejaar zat van de opleiding tot bewegingswetenschapper, probeerde hij zowel zijn opleiding als het zwemmen op een zo hoog mogelijk niveau te combineren. “Dat lukte echt niet. Ik trainde me het licht uit de ogen, maar de resultaten bleven uit. Vorig jaar heb ik besloten om mijn studie op een laag pitje te zetten, om me volledig op het zwemmen te concentreren. Die beslissing was goed, want ik kreeg al snel profijt van alle arbeid die ik heb verzet.” Zijn grote voorbeeld is Pieter van den Hoogenband. “Hij bewijst dat je op je dertigste nog in de top kan meedraaien. Ik bewonder hoe hij zijn sport beleeft en de keuzes die hij heeft gemaakt. Hij koos op het VWO voor de Olympische Spelen in Atlanta en daarna pas voor een studie geneeskunde. Dat vind ik echt knap.”

Sport boven alles

Sport gaat op dit moment voor Joeri boven alles. Daarvoor moet alles wijken. “Ik kan vaak niet naar verjaardagen, trouwerijen of een begrafenis toe, maar die tijd komt wel weer. Mijn omgeving weet dat ook. Nu kan mijn lichaam dit aan en wil ik daar graag de vruchten van plukken. Dat neemt niet weg dat er voldoende tijd is om te ontspannen. Ik kijk graag naar tv-series en luister veel naar muziek. Daarnaast volg ik nauwgezet de resultaten van mijn concurrenten. Na de Olympische Spelen wil ik de studie tot bewegingswetenschapper weer oppakken. Ik vind het belangrijk om naast het zwemmen ook mijn maatschappelijke carrière een boost geven.”

Training

Joeri heeft zijn doelen samen met zijn coach Martin Truijens heel concreet gesteld: “Het moet haalbaar zijn om tot de top vijf van de wereld te behoren en op de Olympische Spelen in London Olympisch succes te behalen. Weet je wat het is met doelen? Zolang je progressie boekt wil je altijd meer. Als je een doel haalt, al is het maar in een training, dan stel je meteen je doelen weer bij.” Het trainingsprogramma van Joeri bestaat uit verschillende delen, namelijk zwem-, stabiliteits- en krachttraining. “Ik lig 20 tot 25 uur per week in het water, 4 uur ben ik bezig met mijn stabiliteitstraining en daarnaast ben ik 5 uur per week te vinden in het krachthonk. In totaal dus 35 uur training per week. Krachttraining doe ik in het Nationaal Zweminstituut in Amsterdam waar we een eigen krachthonk hebben, bestaande uit een aantal functionele trainers van Keiser, een Power Rack van Keiser en allerlei losse materialen voor kracht- en weerstands-trainingen. Samen met mijn trainer Martin hebben we een oefenprogramma opgesteld dat specifiek gericht is op het trainen van de spiergroepen van de vlinderslag. Op de Power Rack train ik vooral op luchtdruk met gewichten zoals squats en bankdrukken, terwijl we de functional trainer enerzijds gebruiken om spierblessures te voorkomen door met hele lichte weerstand te trainen, en anderzijds oefenen we met dit apparaat de vlinderslag door liggend op een Swiss-ball met het hoofd naar het apparaat toe de vlinderslag beweging uit te voeren waarbij mijn benen worden vastgehouden. Een zware oefening gericht om spierkracht te ontwikkelen. Daarnaast werken we voor de core training en landtraining o.a. met de Flowin Pro die bestaat uit een mat met vijf pads: twee voor de voeten, twee voor de handen en één voor de knieën. De combinatie van de onderste mat met de pads creëert een gladde ondergrond waardoor er een tal van verschillende oefeningen mee gedaan kunnen worden. Ook gebruiken we de aero-Sling®, een uit Duitsland afkomstig effectief, mobiel trainingsapparaat waarmee je letterlijk overal je workout kunt verrichten. Het helpt mij bij het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en spiercoördinatie. Door de bovenin bevestigde katrol kun je er oefeningen mee doen worden die voor mij als zwemmer noodzakelijk zijn. Zo kan de start gemakkelijk gesimuleerd worden zonder daadwerkelijk het water in en uit te hoeven. Tenslotte werken we met Plyoboxes, een box met een hoogte die varieert tussen 60 en 90 cm waarmee ik de start- en sprongsnelheid kan trainen op het droge. Materialen die in combinatie met de zwemtraining ervoor zorgen dat ik op de komende Olympische Spelen goed beslagen ten ijs kom en mijn kansen op Olympisch succes vergroten.”

Joeri boekte zijn beste resultaten op de 50, 100 en 200 meter vlinderslag. In 2010 nestelde Joeri zich definitief in de internationale top na zijn zilveren medaille op de 100 meter vlinderslag bij de EK in Boedapest. Ook bij de EK korte baan in eigen land stond hij op het podium met zilver (100 vlinder) en brons (50 vlinder). In 2011 plaatst hij zich tijdens de SwimCup in Eindhoven overtuigend voor de 100 meter vlinder op de WK in Shanghai door de gehele concurrentie te verslaan in 51.85 sec.

Eigenlijk judoka worden

Op zijn vijfde begon Joeri, gestimuleerd door zijn ouders (zweminstructeurs) en broer (ook zwemmer) met de zwemsport, bij de Roersoppers in zijn geboorteplaats Melick in Limburg. “Dat ik ging zwemmen, was niet vanzelfsprekend. Mijn ouders hebben me niet gepushed of zo. Ik wilde eigenlijk op judo, maar omdat ik een nierpatiënt ben, mocht ik van de dokter die sport niet beoefenen.” Al vanaf zijn geboorte heeft Joeri maar één functionerende nier. Omdat het gevaarlijk is als je daar een klap op krijgt, was judo geen optie. Zwemmen was dus aanvankelijk zijn tweede keus. Toen Joeri in zijn eerste studiejaar zat van de opleiding tot bewegingswetenschapper, probeerde hij zowel zijn opleiding als het zwemmen op een zo hoog mogelijk niveau te combineren. “Dat lukte echt niet. Ik trainde me het licht uit de ogen, maar de resultaten bleven uit. Vorig jaar heb ik besloten om mijn studie op een laag pitje te zetten, om me volledig op het zwemmen te concentreren. Die beslissing was goed, want ik kreeg al snel profijt van alle arbeid die ik heb verzet.” Zijn grote voorbeeld is Pieter van den Hoogenband. “Hij bewijst dat je op je dertigste nog in de top kan meedraaien. Ik bewonder hoe hij zijn sport beleeft en de keuzes die hij heeft gemaakt. Hij koos op het VWO voor de Olympische Spelen in Atlanta en daarna pas voor een studie geneeskunde. Dat vind ik echt knap.”

Sport boven alles

Sport gaat op dit moment voor Joeri boven alles. Daarvoor moet alles wijken. “Ik kan vaak niet naar verjaardagen, trouwerijen of een begrafenis toe, maar die tijd komt wel weer. Mijn omgeving weet dat ook. Nu kan mijn lichaam dit aan en wil ik daar graag de vruchten van plukken. Dat neemt niet weg dat er voldoende tijd is om te ontspannen. Ik kijk graag naar tv-series en luister veel naar muziek. Daarnaast volg ik nauwgezet de resultaten van mijn concurrenten. Na de Olympische Spelen wil ik de studie tot bewegingswetenschapper weer oppakken. Ik vind het belangrijk om naast het zwemmen ook mijn maatschappelijke carrière een boost geven.”

Training

Joeri heeft zijn doelen samen met zijn coach Martin Truijens heel concreet gesteld: “Het moet haalbaar zijn om tot de top vijf van de wereld te behoren en op de Olympische Spelen in London Olympisch succes te behalen. Weet je wat het is met doelen? Zolang je progressie boekt wil je altijd meer. Als je een doel haalt, al is het maar in een training, dan stel je meteen je doelen weer bij.” Het trainingsprogramma van Joeri bestaat uit verschillende delen, namelijk zwem-, stabiliteits- en krachttraining. “Ik lig 20 tot 25 uur per week in het water, 4 uur ben ik bezig met mijn stabiliteitstraining en daarnaast ben ik 5 uur per week te vinden in het krachthonk. In totaal dus 35 uur training per week. Krachttraining doe ik in het Nationaal Zweminstituut in Amsterdam waar we een eigen krachthonk hebben, bestaande uit een aantal functionele trainers van Keiser, een Power Rack van Keiser en allerlei losse materialen voor kracht- en weerstands-trainingen. Samen met mijn trainer Martin hebben we een oefenprogramma opgesteld dat specifiek gericht is op het trainen van de spiergroepen van de vlinderslag. Op de Power Rack train ik vooral op luchtdruk met gewichten zoals squats en bankdrukken, terwijl we de functional trainer enerzijds gebruiken om spierblessures te voorkomen door met hele lichte weerstand te trainen, en anderzijds oefenen we met dit apparaat de vlinderslag door liggend op een Swiss-ball met het hoofd naar het apparaat toe de vlinderslag beweging uit te voeren waarbij mijn benen worden vastgehouden. Een zware oefening gericht om spierkracht te ontwikkelen. Daarnaast werken we voor de core training en landtraining o.a. met de Flowin Pro die bestaat uit een mat met vijf pads: twee voor de voeten, twee voor de handen en één voor de knieën. De combinatie van de onderste mat met de pads creëert een gladde ondergrond waardoor er een tal van verschillende oefeningen mee gedaan kunnen worden. Ook gebruiken we de aero-Sling®, een uit Duitsland afkomstig effectief, mobiel trainingsapparaat waarmee je letterlijk overal je workout kunt verrichten. Het helpt mij bij het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen en spiercoördinatie. Door de bovenin bevestigde katrol kun je er oefeningen mee doen worden die voor mij als zwemmer noodzakelijk zijn. Zo kan de start gemakkelijk gesimuleerd worden zonder daadwerkelijk het water in en uit te hoeven. Tenslotte werken we met Plyoboxes, een box met een hoogte die varieert tussen 60 en 90 cm waarmee ik de start- en sprongsnelheid kan trainen op het droge. Materialen die in combinatie met de zwemtraining ervoor zorgen dat ik op de komende Olympische Spelen goed beslagen ten ijs kom en mijn kansen op Olympisch succes vergroten.”

de mens achter... I business

body•LIFE 3I2012 I

Edities