Innoveren oftewel een leven lang leren; slot

I body•LIFE 2I2012

De mens achter….Ellen Hoog

De komende tijd gaan we in deze rubriek een aantal sporters volgen die zich voorbereiden op de Olympische Spelen in London. In dit nummer staat Ellen Hoog centraal, speelster van het Nederlands dames hockeyteam.

Tekst: Loet van Bergen

Ellen Hoog begon op haar zevende met hockey. Vijf jaar later werd ze geselecteerd voor het Nederlands B-team, waarvoor ze twee jaar speelde. In 2003 kwam Ellen terecht bij Jong Oranje en een jaar later begon ze als aanvalster in het Nederlands A-team. Samen met dit team wist ze in 2005 Europees kampioen te worden en in 2006 zelfs Wereldkampioen! Maar wat ons nog vers in het geheugen ligt, is het geweldige resultaat tijdens de Olympische Zomerspelen in Beijing: goud!

Passie

Een Olympische medaille halen is voor een sporter het hoogst haalbare. “Het is één van mijn mooiste sportervaringen”, vertelt Ellen. “Maar ook het proces er naartoe was mooi. Vier jaar keihard werken. Tijdens de Spelen viel alles op z’n plek, alles klopte. Het moment van het goud, maar ook de periode daarna.” Hockey is voor Ellen dan ook haar passie. “Vanaf het moment dat ik kon lopen, was ik op ’t hockeyveld te vinden. Met zo’n ministickje. Later wilde ik naast hockey ook tennissen. Uiteindelijk moest ik kiezen. Het werd hockey, want spelen in een echt vriendinnenteam blijft toch met afstand het leukst. Je werkt er voor, en met elkaar. Ik zou individueel de motivatie niet kunnen opbrengen zo lang zo hard te werken. Respect voor elkaar is belangrijk, ruzie werkt niet in een team. Je hoeft niet per se dikke vriendinnen te zijn, maar je moet elkaar wel respecteren.”

Voorbereiding

Na de Champions Trophy in Argentinië waar Nederland derde werd, zijn alle ogen gericht op de Olympische Spelen in London waar Nederland weer goud probeert te halen. De voorbereidingen hiervoor zijn al in volle gang. Ellen: “In de aanloop naar een toernooi trainen we 3 dagen per week op Papendal volgens een vast patroon. Op maandag beginnen we met een kracht- en looptraining. Dinsdag krijgen we een loop- en hockeytraining en op woensdag een kracht- en hockeytraining. Op donderdag en vrijdag trainen we elk bij onze eigen club en spelen zondags competitie. In de laatste fase naar de Olympische Spelen toe, trainen we praktisch elke dag. De krachttraining, die gegeven wordt door onze krachttrainer, bestaat vooral uit squat oefeningen met gewichten tot maximaal 80 kg en steeds korte herhalingen met tussendoor andere zware krachtoefeningen. De looptrainingen zijn buiten en worden verzorgd door een looptrainer waarbij we enerzijds trainen op start- en reactiesnelheid en anderzijds op het opbouwen van de conditie. Hockey is een pittige sport en dat vereist een goede conditie. En daar is de hele trainingsopbouw ook op afgestemd. Daarbij worden we ook ondersteund door een sportdiëtiste die voedingsadviezen geeft en ons vraagt het voedingspatroon over een bepaalde periode bij te houden. Tijdens de trainingsperiode wordt er op gelet dat we voldoende koolhydraten en na de krachttraining eiwitten binnenkrijgen om te herstellen. Soms is het waanzinnig afzien, maar de grote voldoening na een training of een wedstrijd maakt alles goed. Sport is keihard werken, maar tijdens een toernooi is het volop genieten.”

Ontspanning

“Na een zware trainingsweek probeer ik zaterdag niks te plannen. Dan wil ik lekker uitrusten. Afhankelijk van de trainingsperiode bij de club of voor het Nederlands Elftal, zijn we verplicht om een week te rusten, zodat het lichaam zich kan herstellen. Bij langere rustperiodes of vakanties ga ik vaak trainen in de sportschool en dat varieert van squash tot kracht- en cardiotraining op de crosstrainer en bodypump. Van mijn trainer heb ik een loop- en krachtprogramma meegekregen voor in de sportschool. Zelf train ik bij SMCAmsterdam voor de looptraining en bij SMA Allsports in Amstelveen de krachttraining. Deze vormen van training vind ik minder leuk, maar wel belangrijk voor mij om mijn conditie en fysieke gesteldheid op pijl te houden. Maar als ik eerlijk ben, vind ik sporten in een sportschool minder aantrekkelijk. Het is goed dat ze er zijn, want elke vorm van bewegen om gezond te worden of te blijven, kan ik alleen maar toejuichen. Ik ben een echt buitenmens en hou van buitensporten. Wellicht kunnen de sportscholen daarop inspringen en meer buitensporten aanbieden.” Daarnaast is Ellen actief in het geven van clinics en motivatiepresentaties over doorzettingsvermogen en het bereiken van de top. Daarbij doet ze ook geregeld fotoshoots, want naast hockey heeft ze ook een passie voor mode en kleding. Ook is ze ambassadeur voor KiKa. “Hier sta ik met heel mijn hart achter. Iedereen natuurlijk; maar om dan ook echt iets te doen, is stap twee. Ik zou zeggen: actie!”

Nationale Sport Week

Ellen zet zich al een aantal jaren in jaar als ambassadeur van de Nationale Sport Week. Ze vindt het een geweldig initiatief. “Er wordt nog steeds te weinig gesport. Ik wil juist kinderen aansporen iets te gaan doen, op zoek te gaan naar de sport die bij ze past. Teveel kinderen zitten tegenwoordig alleen maar achter de computer en zijn nauwelijks actief, met als gevolg dat er steeds meer kinderen met overgewicht bijkomen. Dit dienen we te voorkomen. We moeten ervoor zorgen dat kinderen weer lekker buiten gaan sporten. Het maakt dan niet uit wat ze doen. Dat kan een teamsport zijn of een individuele sport. Als ik hen over de streep kan trekken, is er een wedstrijd gewonnen.”

Ellen Hoog is een van de ambassadeurs van de Nationale Sportweek die van

21 t/m 28 april wordt gehouden.

foto:Erik Hijweege

'Vanaf het moment dat ik kon lopen, was ik op ’t hockeyveld te vinden. Met zo’n ministickje'

Ellen Hoog begon op haar zevende met hockey. Vijf jaar later werd ze geselecteerd voor het Nederlands B-team, waarvoor ze twee jaar speelde. In 2003 kwam Ellen terecht bij Jong Oranje en een jaar later begon ze als aanvalster in het Nederlands A-team. Samen met dit team wist ze in 2005 Europees kampioen te worden en in 2006 zelfs Wereldkampioen! Maar wat ons nog vers in het geheugen ligt, is het geweldige resultaat tijdens de Olympische Zomerspelen in Beijing: goud!

Passie

Een Olympische medaille halen is voor een sporter het hoogst haalbare. “Het is één van mijn mooiste sportervaringen”, vertelt Ellen. “Maar ook het proces er naartoe was mooi. Vier jaar keihard werken. Tijdens de Spelen viel alles op z’n plek, alles klopte. Het moment van het goud, maar ook de periode daarna.” Hockey is voor Ellen dan ook haar passie. “Vanaf het moment dat ik kon lopen, was ik op ’t hockeyveld te vinden. Met zo’n ministickje. Later wilde ik naast hockey ook tennissen. Uiteindelijk moest ik kiezen. Het werd hockey, want spelen in een echt vriendinnenteam blijft toch met afstand het leukst. Je werkt er voor, en met elkaar. Ik zou individueel de motivatie niet kunnen opbrengen zo lang zo hard te werken. Respect voor elkaar is belangrijk, ruzie werkt niet in een team. Je hoeft niet per se dikke vriendinnen te zijn, maar je moet elkaar wel respecteren.”

Voorbereiding

Na de Champions Trophy in Argentinië waar Nederland derde werd, zijn alle ogen gericht op de Olympische Spelen in London waar Nederland weer goud probeert te halen. De voorbereidingen hiervoor zijn al in volle gang. Ellen: “In de aanloop naar een toernooi trainen we 3 dagen per week op Papendal volgens een vast patroon. Op maandag beginnen we met een kracht- en looptraining. Dinsdag krijgen we een loop- en hockeytraining en op woensdag een kracht- en hockeytraining. Op donderdag en vrijdag trainen we elk bij onze eigen club en spelen zondags competitie. In de laatste fase naar de Olympische Spelen toe, trainen we praktisch elke dag. De krachttraining, die gegeven wordt door onze krachttrainer, bestaat vooral uit squat oefeningen met gewichten tot maximaal 80 kg en steeds korte herhalingen met tussendoor andere zware krachtoefeningen. De looptrainingen zijn buiten en worden verzorgd door een looptrainer waarbij we enerzijds trainen op start- en reactiesnelheid en anderzijds op het opbouwen van de conditie. Hockey is een pittige sport en dat vereist een goede conditie. En daar is de hele trainingsopbouw ook op afgestemd. Daarbij worden we ook ondersteund door een sportdiëtiste die voedingsadviezen geeft en ons vraagt het voedingspatroon over een bepaalde periode bij te houden. Tijdens de trainingsperiode wordt er op gelet dat we voldoende koolhydraten en na de krachttraining eiwitten binnenkrijgen om te herstellen. Soms is het waanzinnig afzien, maar de grote voldoening na een training of een wedstrijd maakt alles goed. Sport is keihard werken, maar tijdens een toernooi is het volop genieten.”

Ontspanning

“Na een zware trainingsweek probeer ik zaterdag niks te plannen. Dan wil ik lekker uitrusten. Afhankelijk van de trainingsperiode bij de club of voor het Nederlands Elftal, zijn we verplicht om een week te rusten, zodat het lichaam zich kan herstellen. Bij langere rustperiodes of vakanties ga ik vaak trainen in de sportschool en dat varieert van squash tot kracht- en cardiotraining op de crosstrainer en bodypump. Van mijn trainer heb ik een loop- en krachtprogramma meegekregen voor in de sportschool. Zelf train ik bij SMCAmsterdam voor de looptraining en bij SMA Allsports in Amstelveen de krachttraining. Deze vormen van training vind ik minder leuk, maar wel belangrijk voor mij om mijn conditie en fysieke gesteldheid op pijl te houden. Maar als ik eerlijk ben, vind ik sporten in een sportschool minder aantrekkelijk. Het is goed dat ze er zijn, want elke vorm van bewegen om gezond te worden of te blijven, kan ik alleen maar toejuichen. Ik ben een echt buitenmens en hou van buitensporten. Wellicht kunnen de sportscholen daarop inspringen en meer buitensporten aanbieden.” Daarnaast is Ellen actief in het geven van clinics en motivatiepresentaties over doorzettingsvermogen en het bereiken van de top. Daarbij doet ze ook geregeld fotoshoots, want naast hockey heeft ze ook een passie voor mode en kleding. Ook is ze ambassadeur voor KiKa. “Hier sta ik met heel mijn hart achter. Iedereen natuurlijk; maar om dan ook echt iets te doen, is stap twee. Ik zou zeggen: actie!”

Nationale Sport Week

Ellen zet zich al een aantal jaren in jaar als ambassadeur van de Nationale Sport Week. Ze vindt het een geweldig initiatief. “Er wordt nog steeds te weinig gesport. Ik wil juist kinderen aansporen iets te gaan doen, op zoek te gaan naar de sport die bij ze past. Teveel kinderen zitten tegenwoordig alleen maar achter de computer en zijn nauwelijks actief, met als gevolg dat er steeds meer kinderen met overgewicht bijkomen. Dit dienen we te voorkomen. We moeten ervoor zorgen dat kinderen weer lekker buiten gaan sporten. Het maakt dan niet uit wat ze doen. Dat kan een teamsport zijn of een individuele sport. Als ik hen over de streep kan trekken, is er een wedstrijd gewonnen.”

de mens achter... I business

body•LIFE 2I2012 I