Hoe uw leden te motiveren?

Verschenen in BodyLIFE Benelux nr1 2013

I body•LIFE 1I2013

2013-Goede Voornemens-; Bewegen is goed; Goed bewegen is beter

Natuurlijk heeft iedereen na de periode van Sinterklaas tot en met Oud en Nieuw echt wel even genoeg van al dat zitten, drinken, eten en snoepen. Dus een voornemen op Oudjaarsavond om in het nieuwe jaar direct aan de slag te gaan met gewichtsbeheersing of fitheid is snel genomen. Toch blijkt het vaak moeilijk dat voornemen in duurzame actie om te zetten. En daar is ook wel een reden voor:

Als je drie weken een hoog aantal calorieën en koolhydraten binnen krijgt, gaat het lichaam daar aan wennen. Dus zodra je die voeding wegneemt gaat het lichaam protesteren en het meest effectieve protest is: HONGER. Ook al ligt er voldoende voorraad aan energie opgeslagen in die extra pondjes die je aangekomen bent, toch barst je van de honger. Niets is zo slecht voor een voornemen dan een negatieve reactie en wat gebeurt er dus? Men gaat weer eten. Het lichaam heeft gewonnen en alles goed weer tot rust behalve het gezonde gewicht.

Ook neemt een deel van onze klanten vrijaf van hun fitnessregime gedurende de feestdagen. De meeste komen gelukkig in de eerste week na Nieuwjaar wel direct terug, maar hebben toch gauw drie weken stil gezeten. En “a body in rest tends to stay in rest”. Wanneer je ziet dat bij een sporter het herstel van belastbaarheid na een blessure ongeveer net zo lang duurt als de periode van de blessure zelf, dan geldt dat niet alleen voor een periode niet kunnen trainen maar ook voor een periode gewoonweg niet trainen. Dus drie weken ertussen uit betekent minimaal 2-3 weken weer opbouwen tot het niveau van voor de Feestdagen. Over een negatieve reactie op een goed voornemen gesproken!

Herkent u dit? Wat kunt u dan doen om de klant te helpen hun voornemens wel te laten slagen?

Aan de fitnesskant kunt u allereerst de leden een hart onder de riem steken. In een centrum met 1.100 leden kennen onze instructeurs 80% van de klanten bij naam en 100% van gezicht. Dus die eerste weken van het nieuwe jaar nemen we allemaal extra tijd om even bij te praten. Dit geeft een geweldige verbondenheid en zorgt ervoor dat onze klanten zich betrokken blijven voelen bij hun voornemens. Daarnaast probeert u juist nu een extra trainingssessie te plannen om goede voornemens een goede voedingsbodem te geven. Daarnaast probeert u alle fysieke probleempjes die zijn ontstaan als gevolg van fysieke en mentale drukte, zo snel mogelijk op te lossen. En speelt u in op het skiseizoen dat voor de deur staat.

Aan de voedingskant maakt u een voorbeeld van weekrecepten gebaseerd op een gemiddelde vermindering van 500kcal per dag op de normale inname voor een volwassen man of vrouw. U stelt gratis vetmetingen ter beschikking van uw leden om de gewichtsdoelstellingen inzichtelijk te maken. Houdt u een spreekuur over voeding. Tijdens dit spreekuur, waar ieder lid aan deel kan nemen, worden vragen groepsgewijs besproken en kunt u algemene voedingsadviezen geven.

Hiermee brengen we de negatieve reacties in kaart en zorgen we voor een positieve motivatie met als resultaat dat de eerste pondjes verdwijnen en de conditie geleidelijk weer opklimt. Ook voor uw eigen instructeurs zorgt u voor een positieve motivatie. U organiseert staffmeetings waarin trainingsuitdagingen besproken worden of klachten opgelost worden. De meer ervaren instructeurs zijn een vraagbak voor degene met iets minder ervaring. U stimuleert uw instructeurs om hun eigen fysiek ook onder de loupe te nemen en eventueel hun eigen fitheidsdoelstellingen bij te stellen, zodat ze uitstralen hetgeen ze prediken. Kortom samen met uw staff en klanten bouwt u zo aan een mooi 2013.

De eerste weken van januari zijn voorbij en de eerste goede voornemens van onze klanten zijn grotendeels verdampt. Het eerste dat meestal de deur uitgaat: Gewichtsbeheersing en Fitheid.

Natuurlijk heeft iedereen na de periode van Sinterklaas tot en met Oud en Nieuw echt wel even genoeg van al dat zitten, drinken, eten en snoepen. Dus een voornemen op Oudjaarsavond om in het nieuwe jaar direct aan de slag te gaan met gewichtsbeheersing of fitheid is snel genomen. Toch blijkt het vaak moeilijk dat voornemen in duurzame actie om te zetten. En daar is ook wel een reden voor:

Als je drie weken een hoog aantal calorieën en koolhydraten binnen krijgt, gaat het lichaam daar aan wennen. Dus zodra je die voeding wegneemt gaat het lichaam protesteren en het meest effectieve protest is: HONGER. Ook al ligt er voldoende voorraad aan energie opgeslagen in die extra pondjes die je aangekomen bent, toch barst je van de honger. Niets is zo slecht voor een voornemen dan een negatieve reactie en wat gebeurt er dus? Men gaat weer eten. Het lichaam heeft gewonnen en alles goed weer tot rust behalve het gezonde gewicht.

Ook neemt een deel van onze klanten vrijaf van hun fitnessregime gedurende de feestdagen. De meeste komen gelukkig in de eerste week na Nieuwjaar wel direct terug, maar hebben toch gauw drie weken stil gezeten. En “a body in rest tends to stay in rest”. Wanneer je ziet dat bij een sporter het herstel van belastbaarheid na een blessure ongeveer net zo lang duurt als de periode van de blessure zelf, dan geldt dat niet alleen voor een periode niet kunnen trainen maar ook voor een periode gewoonweg niet trainen. Dus drie weken ertussen uit betekent minimaal 2-3 weken weer opbouwen tot het niveau van voor de Feestdagen. Over een negatieve reactie op een goed voornemen gesproken!

Herkent u dit? Wat kunt u dan doen om de klant te helpen hun voornemens wel te laten slagen?

Aan de fitnesskant kunt u allereerst de leden een hart onder de riem steken. In een centrum met 1.100 leden kennen onze instructeurs 80% van de klanten bij naam en 100% van gezicht. Dus die eerste weken van het nieuwe jaar nemen we allemaal extra tijd om even bij te praten. Dit geeft een geweldige verbondenheid en zorgt ervoor dat onze klanten zich betrokken blijven voelen bij hun voornemens. Daarnaast probeert u juist nu een extra trainingssessie te plannen om goede voornemens een goede voedingsbodem te geven. Daarnaast probeert u alle fysieke probleempjes die zijn ontstaan als gevolg van fysieke en mentale drukte, zo snel mogelijk op te lossen. En speelt u in op het skiseizoen dat voor de deur staat.

Aan de voedingskant maakt u een voorbeeld van weekrecepten gebaseerd op een gemiddelde vermindering van 500kcal per dag op de normale inname voor een volwassen man of vrouw. U stelt gratis vetmetingen ter beschikking van uw leden om de gewichtsdoelstellingen inzichtelijk te maken. Houdt u een spreekuur over voeding. Tijdens dit spreekuur, waar ieder lid aan deel kan nemen, worden vragen groepsgewijs besproken en kunt u algemene voedingsadviezen geven.

Hiermee brengen we de negatieve reacties in kaart en zorgen we voor een positieve motivatie met als resultaat dat de eerste pondjes verdwijnen en de conditie geleidelijk weer opklimt. Ook voor uw eigen instructeurs zorgt u voor een positieve motivatie. U organiseert staffmeetings waarin trainingsuitdagingen besproken worden of klachten opgelost worden. De meer ervaren instructeurs zijn een vraagbak voor degene met iets minder ervaring. U stimuleert uw instructeurs om hun eigen fysiek ook onder de loupe te nemen en eventueel hun eigen fitheidsdoelstellingen bij te stellen, zodat ze uitstralen hetgeen ze prediken. Kortom samen met uw staff en klanten bouwt u zo aan een mooi 2013.

Voornemens I health

Lilian Rijfkogel, LPT; C.E.A.S.

Artros Healthfocusâ„¢, HQ: Almenseweg 3; 7231PG Warnsveld

Facility location: Heliumstraat 9; 7463PL Rijssen, T: 06-53614366

E: lilian@artros.nl

body•LIFE 1I2013 I

Edities