Gezond en fit ouder worden met Radmilo Soda’s nieuwe boek Seniority

Na zijn boeken Echt Radmilo en MOMS lanceert personal trainer Radmilo Soda half april Seniority, speciaal gericht op 50-plussers die graag gezond en fit ouder willen worden. Ouder worden gaat vanzelf, maar wat is het geheim van langer fit blijven of zelfs anti-aging?

Aan de hand van achttien interviews met bekende hoogleraren, artsen, wetenschappers, topsporters, diëtisten en ervaringsdeskundigen ontrafelt Radmilo de ingrediënten voor een lang, gelukkig, fit en gezond leven. Daarnaast bevat het boek informatie op basis van zijn jarenlange ervaring op het gebied van voeding, beweging en lifestyle, eenvoudige oefeningen die je ook thuis ofzelfszittend kunt uitvoeren, en heerlijke recepten van Radmilo zelf.

“In alle fasen in je leven is het belangrijk om te zorgen voor gezonde voeding, voldoende beweging, goede slaap en weinig stress, zodat je spijsvertering, stofwisseling, hormonen en immuunsysteem zo goed mogelijk blijven functioneren. Naarmate je ouder wordt, zul je jezelf meer moeten uitdagen om gezond te blijven en je energie te behouden, door bijvoorbeeld aan krachttraining te doen om je spiermassa op peil te houden, door gezond en vooral niet te veel te eten, door jezelf te blijven prikkelen om telkensiets nieuwste leren, én door een goede sociale omgeving te creëren waarin je je prettig voelt en je je emoties kunt uiten. “Op die manier begin je vanaf je 50e met je tweede jeugd”, aldus Radmilo.

Hoogleraar veroudering Andrea Maier: “Een mooi voorbeeld van kleine bewegingen binnenen buitenshuis die al een groot effect kunnen hebben op je fitheid is de ‘silly walk’, gebaseerd op een beroemde sketch van Monthy Python waarbij je activiteiten koppelt aan dingen die je toch al doet. Bijvoorbeeld huppelen naar de bushalte, tandenpoetsen op één been,squats doen als je naar de koelkast loopt. Dit kunnen gewoontes worden die inslijten en je helpen om fitter te blijven.”

Erik Scherder, hersenwetenschapper en hoogleraar neuropsychologie: “Een van mijn tips om je hersenen gezond te houden is: Leer iets nieuws. Het gaat om de cognitieve uitdaging, om teloorgang van de hersenen tegen te houden. Bijvoorbeeld met spellen, een cursus en zogenaamde hersenkrakers, of het leren bespelen van een muziekinstrument. Als je jong bent, maar ook als je ouder wordt, kan dit meer doen dan je denkt.“

Bekijk hier alvast een preview van het boek.
 

Dit artikel is een ingezonden bericht en valt buiten de verantwoordelijkheid van de redactie.