17 may 2023
Iedere dag een lichte workout (11 minuten) verlaagt de kans op vroegtijdig overlijden
17 may 2023
populair
- Uit nieuw wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er al fikse gezondheidsvoordelen zitten aan een lichte workout van slechts 11 minuten per dag.
- Korte activiteiten zoals een snelle wandeling kunnen al helpen om de overlijdensrisico’s bij ernstige ziektes te verlagen.
De studie ondersteunt het groeiende bewijs dat zelfs korte periodes van lichaamsbeweging gunstig kunnen zijn voor de gezondheid en de weg kunnen effenen voor nieuwe methoden of overheidscampagnes om meer lichaamsbeweging aan te moedigen. Toegankelijke activiteiten zoals wandelen, fietsen en dansen kunnen een positieve invloed hebben op de gezondheid, en kleine aanpassingen aan dagelijkse routines kunnen al tot aanzienlijke gezondheidsvoordelen leiden.
Ieder vorm van beweging blijkt gezond
Een groep wetenschappers van de Britse University of Cambridge analyseerde 196 onderzoeken, met de totale gezondheidsgegevens van meer dan 30 miljoen deelnemers, om tot deze conclusie te komen. Als je 75 minuten per week sport, komt dit overeen met een 23 procent lagere kans op een vroegtijdige dood, concluderen ze. Daarmee hoeft men dus maar de helft minder te sporten dan de doorgaans aanbevolen tijd, om zo de kans op vroegtijdig overlijden met 10 procent te laten dalen.
