3 jaar geleden
Column: Tijd voor versterking van ons immuunsysteem van binnenuit!
3 jaar geleden
populair
Er wordt veel gesproken over dat we een belangrijke aanpak missen in deze coronacrisis. Geen aanpak die voorkomt dat je corona krijgt, maar een die het risico verlaagt om ernstige complicaties te krijgen. Liesbeth van Rossum, internist-endocrinoloog en hoogleraar op het gebied van obesitas en biologisch stressonderzoek in het Erasmus MC in Rotterdam, noemde het bij Jinek ‘De ontbrekende coronamaatregelen’. Eric Vandenabeele van Fitness.be roept op tot ‘Maatregelen die mensen motiveren en stimuleren’ en ‘geef ons maatregelen om angst in te ruilen voor meer weerbaarheid en immuniteit’.
We weten inmiddels, dat overgewicht en obesitas het risico op complicaties significant verhogen, maar weten we voldoende? Welke leefstijl aspecten versterken ons immuunsysteem? De overheid wordt door veel experts opgeroepen in preventie te investeren, en terecht. Ik vind dat het tijd wordt dat er een leefstijl- en preventiecampagne komt, die parallel loopt aan de coronamaatregelen. Een campagne die niet alleen adviseert over de externe maatregelen om het risico om corona te krijgen te verkleinen, maar ook een campagne met interne of persoonlijke maatregelen, die zeker niet voorkomen dat we het krijgen, maar de kans op complicaties aanzienlijk kan verminderen. Bijkomende winst, we worden er gezonder van.
Er is al veel wetenschappelijke informatie beschikbaar; vanuit o.a. de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie), de Gezondheidsraad leefstijlrichtlijnen, Voedingscentrum en Leefstijlgeneeskunde. Onderzoek vanuit Nieuwe Gezondheid in het Europese New Health project (www.new-health.eu) en de nationale preventie beweging (www.hoedoejedat.nu) reikt ook veel inzichten aan. Ik onderzoek al jaren de ‘blue zone’ gebieden, waar wordt aangetoond, dat er 20 tot 25 kwalitatieve levensjaren te winnen zijn voor de gemiddelde burger in de westerse wereld. 7 tot 10 jaar kunnen we langer leven dan gemiddeld, maar nog belangrijker, mensen in de blue zone gebieden hebben geen 19 jaar last van chronische aandoeningen aan het eind van hun leven, zoals wij dat gemiddeld genomen hebben, maar gemiddeld slechts 3 jaar. Dat is een verschil van 16 jaar leed, plus 7 tot 10 extra jaren leven. Gezien de voorspelling van het RIVM, dat overgewicht blijft toenemen, tot meer dan 60% in 2040, en als we dat doortrekken naar 2080, dan heeft 9 van de 10 van onze kinderen straks overgewicht of obesitas. Als vader van 3 jongens, voelt dat niet zo goed, daar moeten we toch alles aan doen, om dat tij te keren.
We hoeven niet te wachten op de politiek, om hier een start mee te maken. Daarom ben ik gestart met het schrijven van een Weerstand Optimalisatie programma. Dit wordt vrij beschikbaar dus als je mensen begeleid op gebied van leefstijl en gezondheid, deel gerust. Vooralsnog heb ik 8 delen geformuleerd, het kan echter dat er nog delen bij gaan komen.
We weten inmiddels, dat overgewicht en obesitas het risico op complicaties significant verhogen, maar weten we voldoende? Welke leefstijl aspecten versterken ons immuunsysteem? De overheid wordt door veel experts opgeroepen in preventie te investeren, en terecht. Ik vind dat het tijd wordt dat er een leefstijl- en preventiecampagne komt, die parallel loopt aan de coronamaatregelen. Een campagne die niet alleen adviseert over de externe maatregelen om het risico om corona te krijgen te verkleinen, maar ook een campagne met interne of persoonlijke maatregelen, die zeker niet voorkomen dat we het krijgen, maar de kans op complicaties aanzienlijk kan verminderen. Bijkomende winst, we worden er gezonder van.
Er is al veel wetenschappelijke informatie beschikbaar; vanuit o.a. de GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie), de Gezondheidsraad leefstijlrichtlijnen, Voedingscentrum en Leefstijlgeneeskunde. Onderzoek vanuit Nieuwe Gezondheid in het Europese New Health project (www.new-health.eu) en de nationale preventie beweging (www.hoedoejedat.nu) reikt ook veel inzichten aan. Ik onderzoek al jaren de ‘blue zone’ gebieden, waar wordt aangetoond, dat er 20 tot 25 kwalitatieve levensjaren te winnen zijn voor de gemiddelde burger in de westerse wereld. 7 tot 10 jaar kunnen we langer leven dan gemiddeld, maar nog belangrijker, mensen in de blue zone gebieden hebben geen 19 jaar last van chronische aandoeningen aan het eind van hun leven, zoals wij dat gemiddeld genomen hebben, maar gemiddeld slechts 3 jaar. Dat is een verschil van 16 jaar leed, plus 7 tot 10 extra jaren leven. Gezien de voorspelling van het RIVM, dat overgewicht blijft toenemen, tot meer dan 60% in 2040, en als we dat doortrekken naar 2080, dan heeft 9 van de 10 van onze kinderen straks overgewicht of obesitas. Als vader van 3 jongens, voelt dat niet zo goed, daar moeten we toch alles aan doen, om dat tij te keren.
We hoeven niet te wachten op de politiek, om hier een start mee te maken. Daarom ben ik gestart met het schrijven van een Weerstand Optimalisatie programma. Dit wordt vrij beschikbaar dus als je mensen begeleid op gebied van leefstijl en gezondheid, deel gerust. Vooralsnog heb ik 8 delen geformuleerd, het kan echter dat er nog delen bij gaan komen.
- Deel 1: Introductie
- Deel 2: Ons immuunsysteem in het kort
- Deel 3: Weerstand optimalisatie met voeding 1: Welke vitaminen en mineralen versterken ons immuunsysteem en waar zitten ze in?
- Deel 4: Weerstand optimalisatie met voeding 2. Onze weerstand opbouwen met antioxidanten en meer.
- Deel 5: Weerstand optimalisatie met beweging 1. Meer weerstand met de Schijf van 3 van bewegen!
- Deel 6: Weerstand optimalisatie met beweging 2. Afremmen van sarcopenie en frailty
- Deel 7: Weerstand optimalisatie met mentale rust/stress beheersing. Hogere weerstand met goede slaap, rust en mentale ontspanning
- Deel 8: Weerstand optimalisatie, wat als het me niet lukt! Optimaliseren van zelfredzaamheid en eigen regie
De delen worden geplaatst op de blog van www.hoedoejedat.nu en op de Facebook pagina van ‘Leefstijlclub’, ‘healthy ageing’ en ‘Voeding als medicijn, hoe doe je dat?’.
John van Heel
EFAA opleidingen
John van Heel
EFAA opleidingen